Quatrième de couverture :
Parce que nos innombrables émotions, pensées et gestes quotidiens tissent notre existence, savoir les dompter est un véritable art de vivre. Il suffit de petites actions simples, rapides et régulières pour reprogrammer notre cerveau, nous libérer de la tyrannie émotionnelle, créer de nouvelles habitudes positives et devenir ainsi la meilleure version de nous-mêmes.
En s’appuyant sur les études les plus récentes dans le domaine du bien-être, de l’intelligence émotionnelle et des neurosciences, Elsa Punset nous livre sa boite à outils : exercices de méditation, de visualisation, de yoga, listographies, tests, défis, recettes…
Et comme les petites actions font les grands changements, voici 250 rituels express pour prendre en main nos émotions et transformer notre vie pas à pas !
Mon avis :
Pour tous ceux qui s’intéressent, comme moi, au développement personnel, ce livre est très complet. Il est divisé en quatre parties :
• ce qui se passe en moi : prendre le temps de se reconnecter à son moi profond, apprendre à mieux se connaître, à relâcher et décompresser et être prêt à accepter le changement.
• affronter ses émotions négatives : apprendre à gérer son stress, surmonter sa timidité, affronter ses peurs ou sa colère, soulager sa tristesse ou sa solitude.
• mieux se connaître et grandir : améliorer son ouverture d’esprit, se débarrasser de sa culpabilité, se sentir plus fort, développer son optimisme et sa créativité
• tout ce qui se passe autour de nous : améliorer sa vie amoureuse, professionnelle et familiale.
Ce livre propose énormément d’exercices, sous formes de rituel à développer au quotidien, pour apprendre à modifier ses (mauvaises) habitudes. Il nous pousse à une forme d’introspection avec beaucoup de questions. A chaque fois, un espace est proposé pour y inscrire toutes nos réponses.
J’ai donc pris le temps de le lire, quelques pages par ci- par là, à des moments où j’en ressentais le besoin. Il propose également des exercices de respiration, relaxation, détente, méditation. A savoir que tous les exercices proposés sont très simples à mettre en œuvre et ne prennent que quelques minutes. Ils sont adaptés aux débutants. Il s’agit de petites révolutions à appliquer au quotidien.
J’ai aimé tous les conseils, facile à appliquer, mais qui permettent une véritable réflexion à différents niveaux. Une petite bulle de bien-être et sérénité a s’accorder à chaque fois que l’on se sent en prise avec des émotions négatives. Ce livre m’a poussé à de profondes réflexions sur ce que je voulais vraiment, les changements à mettre en place pour y parvenir. J’ai pris beaucoup de notes que je relirai régulièrement, en espérant voir une amélioration 😉
Ma note : 9/10